如何帮助预防自杀

如果你认为你的朋友或爱人在考虑自杀，你会怎么做?

“我们看到，自疫情开始以来，青少年和年轻成年人的自杀念头增加了，这是相当惊人的，”拥有社会工作硕士学位的坎布里亚·布鲁切克(Cambria Bruschke)说。他是凯萨医疗机构自杀预防全国项目的负责人。raybat官网

在一个2020年6月调查在5000多名美国人中，11%的人说他们在过去30天里认真考虑过自杀。在18至24岁的受访者中，这一比例为25%。

统计数据令人担忧，但Bruschke建议你可以采取具体行动来帮助你爱的人。

不要害怕直接谈论自杀

无论你是在考虑自杀还是担心别人，最重要的是把它说出来。如果有人向你倾诉，倾听并鼓励他们寻求帮助。

“有些人担心和他们关心的人提起自杀的话题可能会让他们产生自杀的想法，”Bruschke说，“但我们从研究中知道，事实并非如此。我们需要能够直接询问人们是否有伤害自己的想法。”

不要害怕直接说话。如果你担心，你可以问:“你有没有想过自杀?”

看看找到你要说的话关于如何以一种不带威胁和不带评判的方式向朋友和家人提出这个话题的更多建议。

教育你自己

花点时间去了解自杀。学习如果你认识的人遇到困难该说什么，该做什么。

“我最喜欢的活动之一是用5分钟拯救生命”Bruschke说。“它会指导你做5件简单的事情，让你参与进来并保持知情。”

了解预警信号

留意任何变化，尤其是行为上的变化。倾听无意义、悲伤、孤立或愤怒的表达。注意他们的表现或退缩，尤其是青少年。

创造安全的环境

如果你认识的人考虑过一种特定的自残方法，请将该方法从周围环境中移除。例如，如果有人曾考虑过用枪自残，那么移除所有枪支或安全地将其锁起来可以在危机中发挥重要作用。任何在自杀念头和采取自杀念头的潜在手段之间设置障碍的步骤，都为不同的选择创造了空间。

在需要的时候寻求帮助

任何考虑自杀的人，以及关心朋友或爱人的人都可以获得帮助和资源。

raybat官网Kaiser Permanente的会员可以连接到kp.org/mentalhealth．

如果你或你认识的人有心理健康危机，包括自杀的想法，打电话或发短信给国家自杀和危机生命线在988或聊天988 lifeline.org．你将直接与危机处理培训顾问联系，24小时全天候提供支持。该生命线也可以通过其以前的电话号码:1-800-273-8255。

如果你或你认识的人因为心理健康危机，包括自杀的想法，需要立即紧急医疗服务，请打电话911或者去最近的急诊室