2022年8月29日

对于学生运动员,心理健康是改变游戏规则的人

运动医学医师和心理健康治疗师讨论了心身联系,以及如何确保安全的运动季节。

学生运动员又忍受了又一年,充满了19次波浪,压力增强和创纪录的全国学校枪击事件,返回了场地。根据该研究的最新研究全国大学体育协会

对于运动员来说,通常专注于身体健康是很常见的,但是在当今的气候下,优先考虑心理健康也至关重要。

“在抑郁症,焦虑或日常压力方面挣扎的运动员的注意力较差,能量低,这可能会影响场上的表现,并可能导致受伤。”威廉·摩尔,医学博士,Kaiser Permanente Fremont医疗中心的运动医学医raybat官网师,他与高中和大学的运动员合作。

负面的心理健康症状也可能在现场产生严重的后果。

“处于精神状态差的运动员面临倦怠和脱离运动的风险更高。他们也更容易受到酒精和吸毒的影响。raybat官网

两位临床医生都为运动员,父母和教练提供见解,以确保安全的运动赛季。

没事了

从历史上看,运动员被教导要“艰难地”,而不是表达恐惧或焦虑。为了帮助谈论心理健康,Duong告诉她的患者公开讨论内部发生的事情。

Duong说:“当我的病人谈论他们的挣扎时,这会赋予他们权力。”

认识到您的感受并向教练,朋友或父母表达这一点是第一步。

处于精神状态差的运动员面临倦怠和与运动脱离的风险更高。他们也更容易受到酒精和吸毒的影响。透明

构建自我护理工具箱

Duong鼓励她的患者发展自我管理技能,以更好地应对挑战,无论是在学术,体育运动还是社交生活中。

Duong说:“每当您遇到压力源时,就有一个心理健康工具箱都非常强大。”“这包括应对呼吸练习,可视化,冥想以及对于需要治疗或药物的人等应对机制。”

数字工具等冷静和mystrength应用程序(对Kaiser Permanente 13岁及以raybat官网上的Kaiser Permanente成员免费提供)也很有用。

心理健康工具箱应与均衡的例行程序结合起来,包括获得足够的睡眠,吃健康的食物和限制屏幕时间。

这并不是关于获胜的

专注于旅程而不是结果是另一个关键学习。

“作为父母和教练,我们需要教年轻人,这并不是全部赢得胜利,”曾执教青年棒球和篮球的摩尔博士说。“这是专注于通过运动找到自己最好的版本。”

摩尔博士敦促运动员在表现不佳的情况下不要努力。

他说:“体育帮助年轻人成长并了解团队合作,自我牺牲,纪律和克服逆境。”“尽管赢了或输了,所有这些消息都会出现。”

在大流行期间找到运动安全指南Covid-19返回体育剧本