金牛奶过夜燕麦

金牛奶过夜燕麦

在我家的步行距离内,有一家名为小母牛和母鸡的冰淇淋店。每个星期二晚上,我和我的家人都去“冰淇淋欢乐时光”。花2美元,我们每个人都有一个小勺子。我期待整周的冰淇淋。

这家小商店正在做一些令人惊叹的美味的事情,包括鱿鱼柠檬味!几周前,我有一种称为金牛奶的风味。我从未听说过这个,但是哇,真是太好了!它味道异国情调,明亮,并且与我以前从未有过的任何东西。我开始研究它,当然到处都有食谱。我在家里尝试了很多不同的方法,并最终将其调整为对我有用的东西。大约两个星期,我每天早晨都喝酒,然后我试图找出我可以将这种神奇的长生不老药放入的其他东西。由于某种原因,它似乎特别适合早餐,这恰好是我最喜欢做饭的饭菜之一。

我在一些工作日的前一天晚上准备金牛奶过夜燕麦,所以第二天早上我上办公室时,我有一顿精心准备,美味和滋养的饭菜。这使我感到高兴,尤其是因为我知道自己要照顾好自己。在蛋白质和全谷物之间,它一直粘在您身上,直到午餐!我更有生产力,周围可能更愉快。

服务:1

原料

  • 2杯牛奶(我喜欢Ripple Pea蛋白牛奶)
  • 3/4茶匙姜黄
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1/2茶匙粉状生姜
  • 1/2茶匙香草提取物
  • 1/2茶匙肉桂
  • 几个新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2杯老式滚动燕麦
  • 1/2杯切碎的芒果,新鲜或冷冻,分裂
  • 1/4杯平原,无脂肪的希腊酸奶
  • 盐少许
  • 8颗杏仁,切碎
  • 2茶匙未加糖的椰子片

金牛奶(制作2杯。您只需要1/2杯金牛奶即可到达燕麦):

注意:如果您想减少碳水化合物或糖,请随时使用任何想要的无卡路里甜味剂。您还可以通过使用一半的滚动燕麦并保持其他所有物品相同的一半来减少碳水化合物的数量,它仍然很可口和美味。

方向

  1. 将牛奶放入小酱料锅中,添加所有成分。
  2. 在培养基上加热,直到慢火煮,偶尔搅拌。
  3. 慢慢慢慢搅拌,慢慢煮几分钟。它将变得泡沫。
  4. 放在一边,让冷却。
  5. 将燕麦,1/2杯金奶,1/4杯芒果,酸奶和盐混合在一起。
  6. 搅拌均匀。
  7. 冷藏过夜。
  8. 早晨,上面有杏仁,其他1/4杯芒果和椰子片。

营养信息(每份)

  • 卡路里:410
  • 总脂肪:12 g
  • 饱和脂肪:2.5 g
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:230毫克
  • 总碳水化合物:62 g
  • 饮食纤维:7 g
  • 总糖:29 g
  • 蛋白质:17 g