孜然加香料的红薯大面包

尝试这种简单,美味,营养地携带营养。

孜然加香料的红薯大面包

我的孩子们告诉我关于一些在线病毒的甜马铃薯玉米饼,所以我试一试。我微波炉甜土豆直到柔软,去皮和捣碎它们,增加了足够的面粉以制作柔软的面团,然后将面团扁平到盘中。然后,我将两侧的光盘覆盖,直到烧焦在热铸铁锅中。他们更像是大饼,他们很美味。

除了简单的情况下,这种食谱是添加纤维,β-胡萝卜素和甜土豆其他营养益处的好方法。让他们更像是甜蜜的土豆罗迪,一个柔软的印度扁面包,我用整个小茴香种子调味矿井。如果需要,您可以省略小茴香的普通普通的Flatbread。

服务:4.

准备时间:35分钟

煮熟时间:5分钟

原料

  • 1磅红薯
  • 1/2汤匙小茴香种子
  • 1/4茶匙盐
  • 现磨黑胡椒
  • 1/2杯通用面粉,加上灰尘
  • 1/2茶匙油菜或其他温和的油

方向

  1. 擦洗甘薯井,拍干,然后用叉子刺穿大约十几次。
  2. 微波炉直到完全柔软,约4到6分钟。让它冷却,约15到20分钟。
  3. 虽然甘薯正在冷却,但在中等热量的小煎锅中将小茴香种子饲养,持续移动直至芳香,约30秒。从热量中取出。
  4. 当甘薯很酷的时候足够凉爽,用手去除皮肤并将其闯入大块。在中等混合碗中,用叉或马铃薯粉碎捣碎软土豆块。
  5. 加入盐,胡椒和烤的孜然种子并搅拌结合。调整盐味。
  6. 加入面粉,用叉子搅拌,然后用手组合,直到你有可行但仍然略微粘的面团。
  7. 用面粉灰尘,将面团放在上面。将面团用面粉灰尘,将其分成4个球。让面团球休息5分钟。然后,用手将每个球压成4英寸到5英寸的圆圈。
  8. 在一个12英寸的铸铁煎锅(或大型煎锅或扒炉)上,加热油。从面团中取出任何过量的面粉,每侧单独烹饪每件,直到两侧都有一些烧焦的斑点。使用所需的填充物提供热。

服务建议:

- 用它们来舀咖喱。

- 用豆子或其他炸玉米饼或fajita馅料填充它们。

- 顶部用鹰嘴豆加香料,用皮说(熏制西班牙辣椒粉)和大蒜或羽衣甘蓝用洋葱和大蒜煮熟。将简单的黄瓜沙拉添加为一面。

营养信息(每份服务)

  • 卡路里:140
  • 总脂肪:1克
  • 饱和脂肪:0 g
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:190毫克
  • 总碳水化合物:29克
  • 膳食纤维:3克
  • 糖:3克
  • 添加糖:0 g
  • 蛋白质:3g

(食谱SpiceBox旅行,2020)