帮助你的孩子在学校表现的压力

许多孩子应对压力和焦虑有关学校。由于流感大流行,一些学校仍然关闭,还有安全问题对于那些孩子们学习。和远程教育使得一些学生很难与老师和同学联系。

凯伦·r·斯图尔特Kaiser Praybat官网ermanente精神病学家、医学博士在亚特兰大,乔治亚州,说大流行已明确表示我们的学校提供的东西有多珍贵。失去学校的一天——的结构和老师,朋友,俱乐部和活动,帮助学生学会表达自己,破坏了许多孩子的安全感和幸福。

Stewart博士有独特的见解与学校有关的心理健康挑战。成为一名医生,她是一个高中化学和物理科学老师在罗斯威尔,乔治亚州,和她的许多学生在心理健康问题。甚至在COVID-19大流行之前,焦虑和抑郁在年轻人在上升。

“关于当前形势的独特是我们通常告诉人们做的事情来管理心理健康状况并不可用,”斯图尔特博士说。“需要一个村庄的教师、教练、学校辅导员,祖父母、朋友,和许多其他的人来帮助提高孩子在正常情况下。但在大流行期间,这些交互已经成为参与其中的每个人都有潜在危险的。”

斯图尔特博士建议几个简单而有效的方法来帮助孩子减少焦虑和保持联系他们的朋友和所爱的人。

接受现实的期望

很多孩子和父母都没有调整他们的预期的学术成就尽管在困难的环境中。如果你的孩子正在努力跟上,告诉他们的老师和帮助你的孩子决定哪些任务是绝对必要的,这样他们就可以只关注现在他们真正需要学习的。

安排频繁休息

当你和你的孩子们创建一个时间表,确保学校中包括大量的休息一天。整天坐在屏幕前可以极大的挑战,特别是对于年轻的孩子和那些患有ADHD,或注意力缺陷多动障碍。

听欢快的音乐,起床和拉伸,或在不同的房间拥有一个健康的零食可以帮助孩子在校期间刷新和重置。

计划充足的娱乐时间

社会对儿童和青少年发展是至关重要的。带着家人散步,骑自行车,或者放风筝和走出房子外移动。这些债券和缓解压力的好方法,在同一时间。也有证据表明,暴露在自然光已经被证明可以显著减少近视的风险,或近视。

开放的交流

孩子们需要谈论他们的感受,他们的挑战,并在他们的生活中发生了什么。如果你有一个很难让你的孩子敞开心扉,试着问问具体但开放式的问题,比如“什么是今天发生的一个有趣的或有趣的事吗?”或“本周发生的一些具有挑战性的是什么?”

知道什么时候寻求专业帮助。

不寻常的成绩下降,饮食和睡眠习惯的变化,和投诉经常性头痛或肚子疼都可以与焦虑和压力相关,并可能表明一个更严重的问题。

如果你注意到你的孩子大的变化或波动的情绪或行为在数周或更长时间,联系心理健康专家的建议或评价。你也可以讨论你的问题与你的孩子的儿科医生制定护理计划,满足孩子的个人的需要。

“如果你听到孩子说什么自残或者自杀的想法,认真对待他们,”斯图尔特博士说。“父母往往不敢问问题这些对象,因为他们不确定要做什么或说当他们得到答案,但有大量的资源来帮助你和你的孩子。许多可供选择的虚拟心理健康支持和治疗,并且他们非常有效。”

了解更多关于Kaiser Permraybat官网anente的心理健康和健康资源。