蓝莓，orzo和甜玉米沙拉

这种健康的小娃娃全都与纤维，维生素C，维生素K和锰有关。一只蓝莓的卡路里不到一卡路里！选择蓝莓时，请避免使用绿色上衣的蓝莓（Too Tart！）。蓝莓冻结好 - 在季节时储存，并节省一些冬天的兴趣，好吧，布鲁斯。“蓝莓是花青素抗氧化剂的丰富来源，它是已知的植物营养素，可以促进心血管系统，大脑和眼睛的健康。”妇女，婴儿和儿童Kaiser Permanente的营养师和协调员。raybat官网“蓝莓的血糖指数也很低，这意味着与许多其他水果相比，它们对血糖的影响最小。”

这个食谱首先出现在raybat官网Kaiser Permanente华盛顿食品和健身博客。有关Kaiser Permanente Waraybat官网shington的更多食谱，请访问kp.org/wa/health。