免煮隔夜燕麦片

这种美味的隔夜燕麦片(有些人称之为粥、什锦麦片或冰箱燕麦片)可以有各种不同的“口味”，但所有这些都可以归结为一些基本的配料:老式的燕麦卷、希腊酸奶、牛奶、奇亚籽，以及你选择的水果或坚果配料。要制作素食版本，用椰奶代替希腊酸奶，用植物性牛奶代替牛奶。

不管你用哪种方式吃，每个品种都含有健康剂量的蛋白质、钙和纤维。奇亚籽包装营养价值之源包括纤维、蛋白质、钙和欧米伽-3脂肪酸。

这个食谱最好的部分是，你可以在前一天晚上甚至提前几天做好，并保留一些口味，当你需要快速吃一顿营养早餐或零食时。

本食谱改编自美味的生活博客。